HOMEWORK DAY 9
Kijk filmpjes en lees manual Stillnessinyoga voor de volgende poses:
Practice de Tara sequence:
- Thriang Mukhapaida Paschimottanasana
- Maricyasana A
- Janu Sirsana (modificatie voor Thriang M Paschimottanasana)
- Heropose Virasana
- Camel pose Ustrasana
- Setu Bandha Sarvanghasana. (zelfde huiswerk als 16-22 september)
- Lees Mark Stephens Intermediate class pagina 298
- Chapter 8 Pranayama pagina 237-254
- Lees in Vuurman Watervrouw voor Maag, Milt ,Longen en Dikke Darm
Oefen het doceren van het eerste flow gedeelte van de Tara sequentie met 3 gekozen zittende poses,waaronder een zittende twist, en kies 1 chi kung per meridiaan om te doceren.
